The “Weight Loss” Program

The objective of this Program is to loose weight, and for that all cardio exercises are recommended. Approximative duration of this Program: 1,5 to 2 hours. Best Frequency: 2 Times a Week.

Part 1: Yoga. Start with a Sun Salutation to warm your body. Repeat twice.

Part 2: Jogging. Start Running, not so fast. The Key is to maintain rhythm. Go for 7 KM.

Part 3: Yoga. End the Jogging session with a Sun Salutation to stretch. Stay on the position of “Down Dog” for 5 breathings. Repeat Twice.

Part 4: Meditation. Seat in a comfortable position. Close your eyes. Concentrate in your breath and in your heart. Listen to your body. Listen to Nature. Relax. When you feel totally relaxed then you can open your eyes…Go home with a feel of deep Gratitude in your Heart and Enjoy the Nature.

L’Obiettivo di questo Programma è perdere peso, e quindi tutti gli esercizi cardio sono molto consigliati. La durata approssimativa di questo Programma e di 1,5 a 2 ore. Frequenza consigliata: 2 Volte a Settimana. 

Parte 1: Yoga. Inizia con il Saluto al Sole per riscaldare il corpo. Ripete due volte.

Parte 2: Jogging. Inizia a correre, non troppo veloce. La chiave è mantenere lo stesso ritmo. Vai per 7 KM.

Parte 3: Yoga. Finisce la sessione di Jogging con un altro Saluto al Sole per lo stretching. Soffermati nella posizione del “Cane in Giù” per 5 respiri. Ripete due volte. 

Parte 4: Meditazione. Siediti in una posizione comoda. Chiude gli occhi. Concentrati nel tuo respiro ed ascolta i battiti del tuo cuore. Ascolta la Natura. Rilassati. Quando ti sentirai totalmente rilassato allora è il momento di aprire gli occhi…Vai a casa con un senso di profonda Gratitudine nel cuore e goditi ogni spettacolo che la Natura ti offre.

Note: Please remember to Talk to your Doctor before following any of the Programs reccomended on this Blog. / Vi prego di consigliarvi con il vostro Dottore prima di seguire qualsiasi Programma proposto in questo Blog. 



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