My Personal Nutritional Regime

It has being a while I have finalized my Green & Detox Program and thanks to my Nutritional Regime I still “wear” my great results ! The following Nutritional Regime I am sharing with you today has changed my life. 7 years ago I was suffering of strong lack of energy and my body was constantly swollen. Somehow I sensed the problem was my nutrition, I was working hard all day long and I had a very irregular and not so healthy nutritional regime. That’s how I decided to go to a Nutritionist…and this probably was one of the best decisions I ever took for my wellbeing. First Step was a strong program to loose weight SLOWLY. The program lasted 3 months and I lost around 5 kilos. Loosing weight slowly was fundamental to maintain a healthy and well balanced Metabolism. After I achieved my targeted weight (49 kilos), I started the maintenance program which is the one I am still doing today. In the mean time I had 2 pregnancies and even during my pregnancies I have followed this regime…Today I am still 49 kilos, feeling full of energy and barely having swollen problems! Bellow, few little things to consider:

  • This is not a Vegetarian nor Vegan Regime, but it can be adapted to Vegetarian and Vegan People. In my personal case I have reduced the consumption of Red Meat and I use Legumes to substitute Meat.
  • I have totally eliminated Cow Milk consumption. I rather drink alternative Vegetable Milk such as Soya, Almonds, Coco, Oat Milk.
  • I never ever “jump” a principal Meal. I always have 3 principal Meals and 2 snacks. If I eat outside home, I choose the plates that are coherent with my Regime. Coherence is the key for achieving great results!
  • Please share this program with your personal Doctor before following this regime.

E già da un tempo che ho finalizzato il mio Green & Detox Program e grazie al mil regime alimentare sono riuscita a mantenere i fantastici risultati ottenuti! Il regime Alimentare che sto condividendo con voi ha cambiato davvero la mia vita. 7 anni fa soffrivo di una mancanza di energia cronica (mi capitava di addormentarmi sempre intorno alle 11:00 hrs…) e di gonfiore generale del mio corpo. Doppo aver fatto tanti pensieri, sono arrivata alla conclusione che il mio problema doveva essere l’alimentazione. In quel periodo lavoravo tanto e tante ore di seguito, spesso saltavo i pasti e la mia alimentazione non era molto sana. E stato così come ho deciso di andare da un Nutrizionista…e senza dubbio è stata una delle migliore decisioni che ho mai fatto!  La prima fase era quella di perdere peso LENTAMENTE. Il programma per perdere peso durò 3 mesi e ho perso 5 chili. Perdere peso lentamente è stato fondamentale per mantenere un funzionamento equilibrato ed efficiente del mio Metabolismo senza rovinarlo. Una volta che ho raggiunto il mio peso target (49 chili) ho iniziato la fase di mantenimento che è quella che seguo attualmente. Nel fra tempo ho avuto 2 gravidanze e durante ogni gravidanza ho sempre seguito il programma. Oggi, ho sempre 49 chili e mi sento piena di energia senza avere grossi problemi di gonfiore generale!!! Di seguito qualche punti da considerare:

  • Questo non è un programma Vegetariano o Vegano però può essere adattato a persone con queste esigenze. Nel mio caso personale, ho ridotto notevolmente il consumo della carne rossa (la mangio 1 volta al mese aprox) e sostituisco i giorni di carne rossa con i legumi.
  • Ho totalmente eliminato il consumo del latte vaccino. Oggi quando bevo latte scelgo i latti vegetali che trovo buonissimi! (Soia, Avena, Riso, Coco, etc…).
  • Non salto mai un pasto! Quando mi capita di mangiare fuori casa scelgo i piatti che sono coerenti con il mio programma (se e giorno di pesce, mangio il pesce, etc…). La coerenza è il segreto per grandi risultati!
  • Vi prego di condividere questo programma con un vostro Dottore di riferimento se decidete di seguirlo. 

My Personal Regime

Monday

Breakfast: Hot Lemon Juice with Ginger

A Green Smoothie

Snack: Fresh Fruits

Lunch: Raw Vegetables

Legumes (Lentil, Beans, etc…)

Snack: A Tisane and Dried Fruits (Dates, Nuts, etc…)

Dinner: Cooked Vegetables 

Creamy Soup

 

Tuesday

Breakfast: Hot Lemon Juice with Ginger

A Green Smoothie

Snack: Multivitaminic Juice (using kuving’s Slow Juicer)

Lunch: Raw Vegetables

White Meat

Snack: A Tisane and Dried Fruits (Dates, Nuts, etc…)

Dinner: Cooked Vegetables 

Eggs

 

Wednesday

Breakfast: Hot Lemon Juice with Ginger

A Green Smoothie

Snack: Fresh Fruits

Lunch: Raw Vegetables

Pasta or Risotto

Snack: A Tisane and Dried Fruits (Dates, Nuts, etc…)

Dinner: Cooked Vegetables 

Fish

 

Thursday

Breakfast: Hot Lemon Juice with Ginger

A Green Smoothie

Snack: Multivitaminic Juice (using kuving’s Slow Juicer)

Lunch: Big Mixed Salad

Snack: A Tisane and Dried Fruits (Dates, Nuts, etc…)

Dinner: Cooked Vegetables 

Red Meat

 

Friday

Breakfast: Hot Lemon Juice with Ginger

A Green Smoothie

Snack: Fresh Fruits

Lunch: Raw Vegetables

Pasta or Risotto

Snack: A Tisane and Dried Fruits (Dates, Nuts, etc…)

Dinner: Cooked Vegetables 

Fish

 

Saturday

Breakfast: Hot Lemon Juice with Ginger

A Green Smoothie

Snack: Multivitaminic Juice (using kuving’s Slow Juicer)

Lunch: Raw Vegetables

Red Meat

 Snack: A Tisane and Dried Fruits (Dates, Nuts, etc…)

Dinner: Cooked Vegetables 

Red or white Meat / Fish

 

Sunday

Breakfast: Hot Lemon Juice with Ginger

A Green Smoothie

Snack: Fresh Fruits

Lunch: Brunch

Snack: A Tisane and Dried Fruits (Dates, Nuts, etc…)

Dinner: Pizza

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