Circuit 3: Multi Disciplines Outdoor Program

I am officially on Holidays in Madonna Di Campiglio but this doesn’t mean I am renouncing on my training! Now more than ever I take advantage to work my body at the best, in and out! The following program I am sharing with you in this post it’s inspired by what I learned from my wellness gurus…and it will make you feel amazing! You can do it everywhere, in the beach, in the lake or in the mountains…the only thing you need is your fab jogging shoes, that’s it. I suggest to do this program very early in the morning, before having breakfast and starting your day:

Sono ufficialmente in Vacanza a Madonna Di Campiglio ma quello non vuol dire che rinuncio al mio allenamento! Adesso più che mai colgo l’occasione per lavorare il mio corpo al meglio, dentro e fuori! Il programma di allenamento al area aperto che vi propongo in questo post è ispirato nei miei Gurus del Wellness e se riuscite a provarlo al meno 1 volta vi garantisco che vi sentirete come nuovi! Potete fare questo programma ovunque, al mare, al lago o in montagna…non avete bisogno di nessun attrezzo ne di nessuna palestra…solamente un po di Natura e delle vostre favolose scarpe da Jogging! Vi consiglio di fare questo programma in prima ora del mattina prima di fare colazione e prima d’iniziare la vostra giornata…fa la differenza!

1/ Start jogging for 10 minutes. Then Stop and prepare for doing your functional exercises. / Iniziate a fare jogging per 10 minuti. Stop e preparatevi per fare esercizi funzionali.

2/ Make a round of the following functional exercises circuit to Tone Up your Body. You can find all exercises descriptions on my previous posts (Circuit 1 & 2) / Fare una sessione dei seguenti esercizi funzionali per Tonificare il vostro Corpo. Potrete trovare tutte le descrizioni degli esercizi nei miei post precedenti (Circuit 1 & 2).

Up and Down Pushups Pushups up Isometric Position 60 sec

3/ Go jogging again for another 10 minutes. Then Stop. / Fare  jogging di nuovo per altri 10 minuti. Stop.

4/ Make a second round of the same functional exercises already described to Tone Up your Body. / Fare una seconda sessione degli stessi esercizi funzionali fatti prima e già descritti sopra. 

5/ Go jogging again for another 10 minutes. Then Stop. / Fare jogging di nuovo per altri 10 minuti. Stop.

6/ Make a third round of the same functional exercises already described to Tone Up your Body. /  Fare una terza sessione degli stessi esercizi funzionali per Tonificare il Corpo.

7/ Make one Yoga Sun Salutation. / Fare una sessione di Yoga (saluto al sole) oppure stretching.

Yoga

8/ Meditate at least 5 minutes before going home and starting a Great Day! Meditare per al meno 5 minuti prima di andare a casa e iniziare una Fantastica Giornata!

Meditation

Namaste!!! 😉

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