Meditation to elevate our Consciousness: How to Start.

My experience with Meditation started since I was about 14 years old. I never attended any kind of courses to learn how to meditate. It started as something istintive, as a natural curiosity and inclination to spiritual matters and the “unknown”. The amazing thing is that as soon as I started to practice Meditation, I was encountering in my life people that became like guides. Today, I just can’t live without Meditation. Meditation helps to increase the level of Consciousness on everything we do. Moreover it’s strongly effective to manage Stress, to learn how to hold Energy and to feel more Empathy for The Other. Life becomes suddenly more Meaningful. First of all, know that there is no “better time” or “better place” to practice Meditation. You can do it at any time you feel like, and where you feel cozy and comfortable to do it. More and more you go through practice, it will be easier and faster to achieve the Meditative State, so you ll be able to save time and make shorter effective Meditation Sessions:

  1. Sit down in a comfortable position. Choose a place where you won’t be disturbed and where you feel comfortable and cocooned.
  2. Close your eyes and start making deep breathing only through the nose.
  3. Imagine any inspiration becoming like a Green Light entering your body embracing your heart. Every expiration instead will be like a Smoked Light going out from your body expelling all kind of negativity that you can feel. Do this and concentrate on this for 10 inspirations.
  4. Start listening to your Heart. Only concentrate on your Heartbeats and feel your Body. Experience your Body. Don’t resist your thoughts. If you have thoughts just let them pass through your mind and leave. Concentrate on your Heart and make your Heart the “principal character” of your life right know. Soon…all thoughts will go away. Stay on this condition as long as you desire.

I personally practice Meditation twice a day: in the Morning and at Night. In the Morning I allow myself to Live this Beautiful Experience after my Wellness Routine. I usually stay in Meditative State for 5 minutes. It’s enough to start the Day with a kind of Positive Consciousness. At Night instead, I Love to Meditate with Omvana, and application that I find extremely effective. I put my headphones and I start a trip that gives me unbelievable Meaningful Experiences through the deep secrets of my Soul.

La mia Esperienza con la Meditazione è iniziata quando avevo più meno 14 anni. Non ho mai seguito un corso per imparare a Meditare. La mia pratica è nata come una naturale inclinazione per tutte le cose che erano “Spirituali” ed un fascino verso lo “Sconosciuto”. Quello che ho sempre trovato impressionante durante questa esperienza, è che appena ho iniziato a praticare la Meditazione incontravo, ed incontro tutto ora nella mia strada, persone che in qualche modo prendevano un ruolo di guida. In qualche modo, da quando ho deciso di iniziare, non mi sono mai trovata da sola, in nessuna parte del Mondo dove mi potesse trovare. La Meditazione aiuta ad elevare il nostro livello di Consapevolezza in ogni cosa che facciamo. In più è molto effettiva per gestire lo Stress, trattenere la nostra Energia e sentire più Empatia verso l’Altro. La nostra vita, da un tratto, diventa più “Significativa”. Non esiste ne un momento migliore ne un luogo migliore per Meditare. Inoltre, più si pratica la Meditazione e più velocemente s’impara ad arrivare allo “Stato Meditativo” salvando tempo senza perdere in efficacia:

  1. Siediti in una posizione confortevole in un luogo che ti piace e dove nessuno ti può disturbare.
  2. Chiudi gli occhi ed inizia a fare lunghi respiri dal naso. 
  3. Immagina che ad ogni inspirazione respiri una Luce Verde che entra nel tuo corpo e abbraccia il tuo Cuore, fermandosi nel tuo Cuore. Allo stesso tempo, ogni espirazione diventa l’espulsione di tutto ciò che è negativo che si trova dentro di te. Ripete questo esercizio mentale per 10 lunghi e lenti respiri.
  4. Ora inizia ad ascoltare il tuo Cuore. Concentrate solo nei battiti del tuo Cuore e prova a sentire tutto il tuo Corpo. Non resistere ai pensieri se ci sono, lasciali passare e andare via…mentre tu ascolti solo i battiti del tuo Cuore che diventa il tuo “Personaggio Principale”. Presto i pensieri andranno via. Rimane in questo stato tutto il tempo che te la senti, non contare il tempo, il tempo ora non ha più importanza. 

Personalmente pratico la meditazione 2 volte al giorno: al Mattino e alla Sera prima di andare a dormire. Al Mattino mi piace soffermarmi al meno 5 minuti dopo la mia Wellness Routine. E sufficiente per iniziare la giornata con una Consapevolezza Positiva. La Sera invece utilizzo un applicazione che trovo molto effettiva chiamata Omvana, e Medito nel mio letto con le cuffie…pronta ad iniziare un viaggio fantastico nei luoghi più nascosti della mia Anima…

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