Balanced Nutritional Regimes for Mums To Be

D.R. – What kind of Nutritional Advices would you recommend to a Healthy Pregnant Woman while she goes through her pregnancy? / Che tipo di consigli nutrizionali darebbe ad una Donna in Gravidanza sana mentre va avanti con la gravidanza?

Dr. Camagna – This is a very interesting question because they are different nutritional needs according to the pregnancy stage. The first myth to break is that a pregnant woman doesn’t need to “eat for two”. When we refer to a pregnant woman we talk about Fetal-Maternal Unity because they are considered as one even though they have different needs that have to be studied case by case. It’s extremely important to maintain a Healthy Nutritional Regime, without being extremists and obsessive with it, during the whole pregnancy as well as to try to control the weight gain before arriving to the third trimester. Its important to always remember that pregnancy is a natural stage and not a disease. There are three type of pregnant women under a nutritional point of view: The underweight, the normal and the overweight pregnant woman. We doctors can intervene with all three type of women, but we have to be there for sure for the overweight woman that will need to start a strong diet to avoid dangerous diseases while the baby need to grow and receive good nutrients.

Questa è una domanda molto interessante perché esistono diverse necessità nutrizionali a seconda delle tappe della Gravidanza. Il primo mito da sfatare è quello che la Donna in Gravidanza non deve mangiare per due. Quando ci riferiamo ad una Donna in Gravidanza parliamo di Unità Materno – Fetale perché sono considerate uno solo con diversi bisogni da studiare caso per caso. E molto importante mantenere un Regime Alimentare Sano ed equilibrato, senza diventare ossessivi con la alimentazione, durante tutto il percorso di gravidanza e cercare di controllare l’aumento di peso al meno fino ad arrivare al terzo trimestre. Bisogna sempre ricordare che la Gravidanza è uno stato naturale e non una malattia. Ci sono 3 tipi di Donne in Gravidanza: la Donna che alla base è sottopeso, la Donna con peso normale, e la Donna con sovra-peso oppure con problemi di obesità. Noi Dottori possiamo essere presenti nel percorso di Gravidanza dei tre tipi di Donne, ma diventiamo sicuramente protagonisti nel caso della Donna sovra-peso che è in Gravidanza perché avrà bisogno di una forte dieta per evitare lo sviluppo di malattie serie mentre invece il suo bambino avrà bisogno di nutrienti per svilupparsi.

D.R. – How much weight is ok to gain during pregnancy? / Qual è l’aumento di peso accettabile in Gravidanza?

Dr. Camagna – Well, an underweight pregnant woman can gain around 14 to 15 kilos during the whole pregnancy, while a normal weight woman can gain around 11 to 12 kilos. However an overweight pregnant woman should gain maximum 7 to 8 kilos. It’s a very difficult thing to achieve and control but fundamental to avoid diseases such as diabetes and gestosis only to mention a few.

Una Donna in Gravidanza che si trovava all’inizio in sotto-peso può aumentare 14 a 15 kili, mentre una Donna in Gravidanza di normo peso aumentare 11-12 kili sarebbe l’ideale, non di più. Nel caso della Donna in sovra-peso, è consigliabile aumentare massimo di 7-8 kili, impresa difficile da raggiungere ma necessari per evitare lo sviluppo di malattie come il Diabete e la Gestosis. 

D.R. – How can be possible for a pregnant woman to control Food Cravings? / Come può una Donna in Gravidanza controllare le Voglie Alimentari?

Dr. Camagna – Pregnancy brings always a modification of taste due to hormonal changes and this is the principal cause of having Food Cravings during the Pregnancy. If Food Cravings are addressed towards sweet or fat Food, then is more than important to try to implement a Balanced and Healthy Nutritional Regimes applying the rules of having little snacks at mid morning and mid afternoon. Good Healthy Nutritional Regimes helps to bring the right nutrients to our organism and to limiti Food Cravings.

La Gravidanza comporta sempre una modifica del gusto dovuto a forti cambiamenti ormonali, che poi portano ad avere le così dette voglie alimentari. Se le Voglie alimentari sono indirizzati verso cibi dolci allora diventa ancora più importante mantenere un Regime Alimentare Bilanciato e Sano. Applicare la famosa regola di fare spuntini a metà mattino e pomeriggio e magiare piatti equilibrati sotto un punto di vista nutrizionale, aiuta a limitare le Voglie Alimentari. 

D.R. – What kind of Food you advise to avoid in Pregnancy? / Che tipo di Cibo bisogna evitare in Gravidanza?

Dr. Camagna – The first thing to know it’s if the Pregnant Woman is immune to Toxoplasmosis. If a woman is not immune, she has to avoid Raw Meet. Raw Vegetables should also be avoid because they can carry germs, viruses and bacterias. However if a pregnant woman has the chance to be at home for the whole pregnancy and wash accordingly all the vegetables, she can have them. In general, we have to remember that Raw Food (meat, fish, vegetables) has high risks of contracting viruses and germs, so in general I advice to avoid it.

La prima cosa che si deve capire è se la Donna in Gravidanza è immune o no  alla Toxoplasmosis. Se non è immune, dovrà evitare di mangiare Carne Cruda. Se la Donna in Gravidanza non ha la fortuna di mangiare a casa e disinfettare la verdura, anche la Verdura Cruda dovrà essere evitata perché portatrice di germi, batteri e virus. In generale io consiglio di evitare tutto tipo di cibo crudo in Gravidanza, tranne nei casi dove la Donna può lei stessa accertarsi che il cibo sia disinfettato. 

D.R. – What about having Wine in Pregnancy? / E cosa ne dice del Vino in Gravidanza?

Dr. Camagna – A daily Glass of Wine for a Pregnant Woman that is in Healthy conditions is totally accepted. To avoid and forbid Spirits.

Un bicchiere di Vino al giorno è assolutamente consentito per una Donna in Gravidanza in ottime condizione di salute. Da bandire i Superalcolici. 

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