Wellness Fitness: Posture Training Short Program

Wellness Fitness has open new doors for my Wellness Life and now, after only 5 sessions, I can say I am more Conscious of how my body reacts and works! Training is not like normal fitness training, but is more located on working every muscles consciously, one by one and feeling how the muscle reacts…that’s the advantage of having a physiotherapist as a Wellness Trainer! The knowledge acquisition is huge, and the most important asset is how this knowledge can be applied every day in the normal life to maintain a constant body training only with 20 minutes a day. Following find the details of my last session at Cam’s Wellness Fitness Center, that can be replicate easily with elastics at home:

1/ Posture Proprioceptive Training for quadriceps: 3 x 15 times / Allenamento in Postura Propriocettivo per quadricipite: 3 x 15 ripetizioni. 

Exercise 1

2/ Instability Posture Proprioceptive Training for quadriceps and adductors: 3 x 15 times / Allenamento in Stabilità e Postura Propriocettivo per quadricipite e adduttori: 3 x 15 ripetizioni. 

Exercise 2

Exercise 2

3/ In Endurance Posture Training for abdominals and Obliques: 3 x 15 times / Allenamento in Tenuta e Postura sugli addominali e obliqui: 3 x 15 ripetizioni.

Exercise 3

Exercise 3

4/ Muscles Strengthening Proprioceptive Training for Triceps: 3 x 15 times / Allenamento Propriocettivo di rinforzo muscolare per i tricipiti: 3x 15 ripetizioni.

Exercise 4

Exercise 4

Il Wellness Fitness ha allargato i miei orizzonti nella mia vita Wellness e solo dopo 5 sessioni posso dire che oggi ho un altra Consapevolezza del mio corpo. L’allenamento è molto diverso del allenamento classico in palestra perché molto più localizzato in ogni muscolo. Ogni volta che si lavora un muscolo, si prende anche coscienza di come il muscolo si muove e reagisce allo sforzo fisico. E una vero vantaggio avere uno fisioterapista come Wellness Trainer!  Con il Wellness Fitness uno impara ad ascoltare il proprio corpo, a capire il funzionamento di ogni muscolo, a sapere anche gestire il dolore fisico mentre uno si allena, e la cosa migliore…a poter applicare certi esercizi in una routine giornaliera anche a casa per mantenersi “fit” magari solo con anche 20 minuti al giorno! Di seguito il mio ultimo allenamento al CAM Wellness Fitness Center, che può anche essere replicato a casa con gli elastici:

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